Домой Улучшение зрения Гимнастика для глаз Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых...

Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

Фото 1Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Важно! При астигматизме слабой степени можно обойтись без хирургического вмешательства и при помощи гимнастики избавиться от болезни.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Фото 2

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

   
  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобы снять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Фото 3Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.
Важно! Между упражнениями очень важно поморгать в течение 20-30 секунд – это позволит глазам расслабиться перед выполнением каждого последующего шага.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Упражнения для глаз при астигматизме

Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

Фото 4Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

  1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
  3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
  4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.
Важно! Каждое упражнение при астигматизме выполняется по пять раз, при этом важно работать без линз и очков – только в этом случае достигается необходимый эффект.

Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.
Важно! Первое и второе упражнения выполняется в два подхода: сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

Полезное видео

На видео подробно рассказывается про гимнастику для глаз при астигматизме:

Стопроцентной гарантии того, что гимнастика поможет полностью излечиться от астигматизма нет даже при легкой степени заболевания, поэтому такие занятия можно рассматривать как дополнительное стимулирующее средство и приоритетными считать меры, рекомендованные офтальмологом.

   

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Из статьи я поняла, что астигматимз скрытое заболевание, я задумалась о походе к окулисту. По поводу упражнений я их делаю достаточно часто потому что глаза болят, после этих упражнений мне становится легче и улучшается резкость.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите Ваш комментарий
Введите имя