Домой Улучшение зрения Гимнастика для глаз Как делать тибетскую гимнастику для глаз: основные упражнения

Как делать тибетскую гимнастику для глаз: основные упражнения

фото 1Одно из важных направлений в восточной культуре – поддержание здорового состояния организма человека.

Существует множество методов, использующихся для обеспечения долголетия и поддержания работоспособности всех органов и систем.

Одной из таких методик является тибетская гимнастика для улучшения зрения, применяемая при различных патологиях глаз.

О тибетской гимнастике для глаз

К сведению! Порядка 70% информации об окружающем мире наш организм получает посредством зрения. Вследствие его нарушения качество жизни может значительно снижаться.

Главная причина возникновения данного состояния – повышенные нагрузки, связанные с постоянным чтением, работой за компьютером.

Поэтому важно проводить как профилактические, так и лечебные мероприятия, направленные на патологии органа зрения.

фото 2При помощи тибетской гимнастики для глаз можно корригировать множество нарушений зрения как органического, так и функционального характера.

Органические патологии – заболевания, сопровождаемые изменением структуры тканей глаза. К таковым относят:

Обратите внимание! Функциональными называются патологии, при которых происходит нарушение фокусирования луча света на сетчатке. Ими являются:

Противопоказания к проведению упражнений

Проведение гимнастических упражнений запрещается при:

  • Инфекционно-воспалительных заболеваниях глаз различной этиологии;
  • Травматических поражениях оболочек глазного яблока.

фото 3С осторожностью проводят гимнастику при миопии высокой степени тяжести.

   

Это объясняется тем, что механическое воздействие может стать причиной прогрессирования патологии.

Алгоритм выполнения

Основой в данной методике является настрой пациента, его желание, умение работать с энергетикой, создание определенной атмосферы и обстановки в течение занятий.

Имейте в виду! Окружающая обстановка должна содержать предметы зеленого цвета. Этот цвет способствует спокойствию, расслаблению мышечных тканей органа зрения.

Глаза – это один из многих энергетических центров организма человека.

Вследствие этого перед основным гимнастическим занятием требуется выполнение энергетического (подготовительного), которое настроит на правильный лад, поможет помочь в свои силы.

Подготовительное упражнение

Основной смысл гимнастики – научиться наполнять глаза энергетикой, определенным светом. Для достижения этой цели используют обыкновенное зрение.

фото 4Требуется встать напротив зеркала, посмотреть на себя и улыбнуться так, чтобы захотелось улыбнуться отражению в ответ.

При достижении такого состояния будет ощущаться во всём теле энергия, настроение в разы улучшится, наступает единение с самим собой.

Основные упражнения

Тибетская гимнастика заключается в чередовании легкого массажа и упражнений.

Будьте в курсе! Под лёгким массажем подразумевается поглаживание верхнего и нижнего век, вращение глазными яблоками при закрытых веках с легким нажатием на них пальцами.

Рекомендуется выполнять массаж каждые 3-4 часа при интенсивной работе или при ощущении усталости глаз.

Комплекс упражнений представлен:

   
  • 1 задание.
    Указательные пальцы обеих рук сводятся вертикально, на уровне глаз на расстоянии 40 см.
    Порядка 2 минут фокусируют взгляд на них, после медленно начинают разводить руки в противоположные стороны.
    Положение пальцев не меняется.
    Пытаются периферическим зрением не потерять из виду оба указательных пальца.
    фото 5Разведение рук продолжается до тех пор, пока получается охватывать взглядом обе руки.
    После фиксируют данное положение на пару минут и производят сведение в исходное положение.
  • Упражнение 2.
    Фокусируются пальцах, расположенных на уровне глаз.
    Переводят взгляд на предмет, локализующийся на расстоянии пары метров, через 10 секунд возвращают его в исходную позицию.
    Несколько раз повторяют данную манипуляцию.
  • 3 задание.
    Закрывают глаза, на верхние веки помещают подушечки пальцев.
    6 раз осуществляют легкие нажатия на глазные яблоки.
    Открывают глаза, не моргают в течение 6 секунд.
    Требуется повторить цикл 3 раза.
  • Упражнение 4.
    Максимально сильно зажмуривают, а после открывают глаза. Повторяют 6 раз.
    В последний раз открывают, не моргают, держат в таком положение около 6 секунд.
    Упражнение повторяют трижды.
  • Задание 5.
    Производят вращение глазами против часовой стрелки (вправо-вверх-влево-вниз).
    Делают 3 круга, после чего фиксируют взгляд на предмете, расположенном впереди на уровне глаз.
    фото 6Повторяют упражнение с вращением глазных яблок по часовой стрелке аналогично предыдущему.
  • Упражнение 6.
    В течение 2 минут быстро и часто моргают. Зажмуриваться на требуется.
  • 7 задание.
    Производят поглаживание верхнего и нижнего век от внешних к внутренним углам глаз, после – в обратном направлении.
    Повторяют манипуляции 9 раз.
    Около двух минут рекомендуют оставаться с закрытыми глазами.

Частота комплекса упражнений

Следует знать! Рекомендовано проводить комплекс гимнастических упражнений один раз в пару дней.

При патологиях в прогрессирующей стадии частота устанавливается специалистом.

Дополнительные рекомендации

Наряду с гимнастикой рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • Со свечей или кристаллом.
    Если упражнение выполняется женщиной, то используют свечу, если мужчиной – кристалл.
    фото 7Положение сидя, спина прямая, голова расположена прямо.
    Зажженную свечу устанавливают так, чтобы пламя (кристалл) приходилось на середину межбровья.
    Пристально смотрят на пламя (кристалл), не моргают, до тех пор, пока не начнётся слезотечение.
    После закрывают глаза и расслабляются.
    Если время фиксации на пламени составило 3 минуты, то следующее состояние принимают на 6 минут.
    Считается, что вместе со слезами выходят все пагубно влияющие вещества из организма.
  • Вращение с промыванием.
    Используют миску большого размера, которая заполняется холодной водой.
    Опускают лицо с закрытыми глазами в воду, где после их открывают.
    Совершают вращательные движения глазами.
    Упражнение обладает гигиеническим и косметическим эффектами (достигается за счёт спазма капилляров).
    Поднимают лицо, растирают его мягким полотенцем.
  • Наполнение светом.
    Направлено на наполнение глаз светом, энергией, что влияет на самочувствие, общее здоровье и настроение.
    фото 8Следует перед зеркалом улыбнуться самому себе.
    Обязательно требуется следить за тем, чтобы улыбались и сами глаза.

Для восстановления зрительных функций полезен массаж не только мышечных групп органа зрения, но и височных и лобных областей головы.

Оказывая небольшое давление, совершают пальцами круговые движения в данных областях. Способствует расслаблению и нормализации кровотока в голове.

Полезное видео

Из данного видео с ютуба вы узнаете, как выполняется тибетская гимнастика для глаз:

Тибетская гимнастика представляет собой совокупность контрастных методов терапии глаз.

Заключается в чередовании нагрузочных упражнений, выполняющихся в различных направлениях, и расслаблении.

Последнее повышает тонус глазных мышечных групп, способствует увеличению их работоспособности, предотвращает наступление их утомления.

Следует помнить, что перед проведением данных упражнений, требуется консультация специалиста.

   

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Любой части тела нашего организма нужна гимнастика и глаза это не исключение. Главное не лениться и делать это каждый день , и тогда точно будут результаты. А если дополнять это витаминами для глаз , то и глазкам будет хорошо. И мир будет ярче. Я именно так и делаю . На глаза делаю гимнастику вечером. В течении дня глаза устают , делаю гимнастику , закапываю витамины и ложусь спать.

  2. Зарядка для глаз конечно полезна и даже нужна. Ведь она является дополнением к лечению глаз. Если заниматься постоянно тибетская зарядка действительно помогает. Сказать ,что зрение восстановится полностью нельзя , но определенный процент будет Исчезает боль в глазах и глаза не так устают. Упражнения со свечей сначала чувствуешь резь , но потом становится лучше.

  3. Гимнастика для глаз очень нужная вещь, особенно для тех, кто постоянно работает за компьютером. Это очень нужно. Часто делаю гимнастику, стараюсь каждое утро и вечер делать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите Ваш комментарий
Введите имя