Домой Улучшение зрения Гимнастика для глаз Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

фото 1Когда человек начинает ощущать, что его зрение со временем падает, первым делом возникает вопрос о возможности устранения этой проблемы без обращения к врачу.

Но нарушения зрения – это сложный прогрессирующий процесс, который можно остановить только с помощью квалифицированного специалиста.

Хотя небольших улучшений можно добиться и в домашних условиях.

К сведению! Для этого используют определенные медикаменты, пользуясь народными рецептами или выполняя специальную офтальмологическую гимнастику.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

фото 2Если ухудшение зрения связано с рефракционными нарушениями (дальнозоркость, близорукость), то в домашних условиях его можно немного исправить.

Но сделать это можно не более чем в пределах одной диоптрии (но чаще – на несколько десятых диоптрии).

При этом необходимо приложить много усилий и комплексный подход.

Стоит отметить! Первым делом важно установить причину, по которой зрение ухудшается, а также пройти проверку на наличие офтальмологических заболеваний.

Ведь при многих из них ухудшение зрения является лишь симптомом, и до устранения основной патологии улучшить зрение невозможно.

фото 3Часто зрение начинает падать из-за перенапряжения, стрессов, постоянной работе за компьютером или чтении при плохом освещении.

   

В таких случаях сначала необходимо устранить негативные предрасполагающие к ухудшению факторы.

Стоит оборудовать рабочее место в соответствии с правилами, давать глазам периодический отдых, восстановить в организме недостаток витаминов, без которых органы зрения не могут функционировать нормально.

Важно! В большинстве случаев даже при соблюдении этих требований и использовании средств для восстановления зрения в домашних условиях удается только остановить прогрессирование нарушений.

Полное восстановление под силу лишь специалистам.

Способы устранения близорукости и дальнозоркости

фото 4Есть несколько способов замедлить ухудшение зрения и немного его улучшить при дальнозоркости и близорукости.

В первом случае может оказаться достаточным придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для предотвращения прогрессирования нарушения следует ограничить употребление алкоголя, кофе и сладостей, по возможности от них лучше отказаться вообще.
  2. В рацион следует ввести грецкие орехи (в день необходимо съедать по несколько штук).
  3. Вне зависимости от рода деятельности необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, направленную на улучшение аккомодации и фокусировки хрусталика.
    фото 5В том числе – в случаях, когда работа не связана с нагрузкой на глаза.
    Достаточно хотя бы 5-6 раз в день по несколько раз фокусировать взгляд на близких и удаленных предметах поочередно.
    Но реальных результатов можно достичь только выполняя специальные комплексы упражнений.

При близорукости также предполагается выполнение нескольких упражнений последовательно.

Обратите внимание! В первую очередь необходимо скорректировать рабочий график и следить за соблюдением перерывов.

Так, если приходится весь рабочий день проводить за компьютером – каждый час необходимо отвлекаться и давать глазам отдых, желательно выполнять во время таких перерывов гимнастику для глаз.

Препараты и витамины для улучшения и профилактики

фото 6Универсальных препаратов для улучшения зрения не существует.

На зрение положительно могут повлиять средства разных видов в зависимости от заболевания, вызвавшего такую проблему.

В целом при таких нарушениях можно применять лекарства одной из групп:

   
  1. Витаминные комплексы.
    Препараты насыщают ткани глаз витаминами и микроэлементами, которые стимулируют обменные процессы и восстанавливают зрительные функции.
  2. Средства для расслабления глазной мускулатуры (в частности – мидриатики).
    фото 7Такие препараты актуальны, если зрение ухудшается из-за спазма зрачка и невозможности фокусировать зрение.
  3. Антиоксидантные препараты.
    Используются для нормализации работы сетчатки глаз и предотвращения развития патологий хрусталика.
  4. Увлажняющие и защитные капли.
    Такие средства можно использовать без назначения врачом.
    В основном такие капли защищают глаза и замедляют ухудшение зрения, но при серьезных и быстро прогрессирующих нарушениях они не помогают.
Имейте в виду! Из таких медикаментозных препаратов, способствующих улучшению зрения, могут быть назначены следующие:
Следует знать! В некоторых случаях такие препараты могут вызывать побочные эффекты.

Поэтому несмотря на то, что они безрецептурные, о возможности их применения лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные средства

фото 9Интересно, что незначительному улучшению зрения в домашних условиях народные средства способствуют лучше, чем медикаментозные препараты.

Такими средствами могут являться:

  1. Сок петрушки.
    Пучок такой травы пропускают через мясорубку или соковыжималку.
    В полученную массу добавляют столовую ложку лимонного сока и столько же меда.
    Состав перемешивается до однородного состояния.
    Получится не совсем сок, но вязкая жидкая субстанция, принимать которую следует ежедневно по одной столовой ложке перед едой на протяжении месяца.
  2. Черничный сок.
    фото 10Пять черничных ягод отжимают и разбавляют с очищенной водой в соотношении 1:2.
    Такое средство ежедневно закапывают по две капли в каждый глаз.
  3. Сок моркови.
    Свежая морковь пропускается через соковыжималку.
    В полученный стакан такого сока добавляют ложку меда любого сорта и перемешивают до полного его растворения.
    Ежедневно необходимо выпивать один стакан такого средства.
  4. Сок алоэ.
    Около 200 граммов свежесрезанных листьев алоэ измельчают ножом и смешивают с таким же количеством цветков василька и травы очанки.
    Эта травяная смесь заливается сухим красным вином и медом (оба эти ингредиента берут в количестве по 600 граммов).
    Состав перемешивается и помещается в темное место на три дня для настаивания.
    фото 11Каждый день средство желательно помешивать. Далее настой в течение часа кипятят на водяной бане.
    Готовый состав необходимо употреблять три раза в день перед приемами пищи по чайной ложке.

Гимнастика для глаз

Небольших улучшений можно добиться при регулярном выполнении специальной офтальмологической гимнастики.

Будьте в курсе! Существует несколько ее вариантов, но за усредненный можно принять такой комплекс упражнений в следующей последовательности:
  1. Необходимо сесть на стул перед столом и упереть в него локти, подняв ладони к лицу.
    фото 12Ладони примерно на одну минуту прижимают к закрытым глазам и совершают легкие круговые массирующие движения без сильного надавливания.
  2. Глаза несколько раз открыть и закрыть, после чего сильно зажмуриться и напрячь шейные мышцы.
    В таком положении замереть на пять секунд, после чего расслабиться и повторить весь цикл десять раз.
  3. При закрытых глазах области под бровями легко помассировать движениями, направленными от переносицы к внешним уголкам глаз.
  4. Далее при закрытых глазах выполняют вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем взгляд переводится слева направо и сверху вниз (и в противоположных направлениях).
    фото 13Завершается упражнение переводом глаз по диагонали во всех направлениях.
    Каждый этап выполняется по 8-10 раз.
  5. Упражнения заканчивают частыми морганиями в течение 30 секунд, чтобы расслабить глаза.

Такой комплекс не занимает много времени и выполнять его можно в любое удобное время, но желательно делать такие упражнения не меньше пяти раз в день.

Продукты, способствующие улучшению зрения

Нужно знать! Улучшению зрения способствует введение в рацион определенных продуктов, содержащих необходимые вещества и микроэлементы.

К таким продуктам относятся:

  1. Морковь.
    фото 14Содержит витамин А, улучшающий сумеречное зрение и влияющий на четкость зрения в целом.
  2. Творог.
    Содержит витамин B, который обеспечивает нормальное кровообращение и обменные процессы в хрусталике и роговой оболочке.
  3. Черника.
    Содержит витамины группы B и витамины A и C.
    При постоянном употреблении этих ягод происходит восстановление нарушенных процессов обмена веществ и деятельности разных систем глаза, в результате чего зрение заметно улучшается.
  4. Рыба.
    Положительное влияние на качество зрения оказывают содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты.
  5. Любая доступная зелень (чеснок, лук, кинза, петрушка, укроп).
    фото 15Такие травы содержат большое количество витаминов разных групп.
  6. Шоколад.
    Способствует укреплению сосудистой системы глаз.
  7. Цитрусовые фрукты.
    Содержат большое количество витамина C, который благотворно влияет на сосудистую систему сетчатки глаза.

Чем больше таких продуктов потреблять – тем более заметным будет эффект.

Обратите внимание! Учитывая, что большинство из них не имеют существенных ограничений, использовать их в пищу можно на свое усмотрение.

При этом лучше готовить из таких продуктов составные сложные блюда (салаты, гарниры).

Как можно улучшить зрение за короткий срок?

фото 16Единственным действенным способом быстро за 1 день улучшить зрение в домашних условиях является гимнастика.

Для этого ежедневно необходимо выполнять такие упражнения:

  1. В положении сидя необходимо распрямить плечи и приподнять голову, чтобы взгляд был направлен прямо.
    Глаза поднимают максимально вверх, и по прошествии 5-10 секунд их опускают максимально вниз на такое же время.
    Далее на то же время глаза отводят влево и вправо. Упражнение повторяют пять раз.
  2. Не двигая головой, выполняют круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки (по десять раз в каждом направлении).
  3. Глазами пять раз рисуют перевернутую восьмерку (знак бесконечности).
    Упражнение выполняют по пять раз в разных направлениях.
  4. фото 17На оконном стекле черным маркером  необходимо нарисовать круг диаметром около полутора сантиметров.
    Можно вырезать такой круг их черной бумаги и наклеить его.
    На круг необходимо смотреть с расстояния 15-20 сантиметров в течение 5 секунд.
    После этого резко перевести взгляд за окно на любой объект и на такое же время сфокусировать зрение на нем.
    Цикл повторяется до десяти раз.
  5. В течение десяти секунд нужно максимально быстро поморгать, но не зажмуриваясь при этом сильно.
    После чего глаза закрывают на минуту, и затем моргание повторяют еще в течение 10 секунд.
Помните! Не существует методик, которые позволили бы улучшить зрение за неделю и тем более за день.

Но такой комплекс упражнений при ежедневном выполнении по 5-6 раз способствует небольшому улучшению зрения уже по прошествии первого месяца.

Улучшение зрения и профилактика для детей

фото 18Для улучшения зрения у детей можно применять те же комплексы упражнений, но сократить их количество до 3-4 в день.

И даже если у ребенка нет никаких отклонений – упражнение с темным кругом на стекле в целях профилактики следует делать раз в день – оно тренирует мышцы глаз и улучшает работу фокусирующих механизмов.

Также ребенку необходимо не только обеспечить хорошее рабочее место с нормальным освещением для выполнения уроков, но и объяснить ему правила работы за компьютером.

Особое внимание нужно уделить расстоянию от глаз до монитора и необходимость каждый час делать перерывы.

К сведению! Дети часто не обращают внимания на снижение остроты зрения или стесняются говорить об этом родителям.

В результате спустя месяцы или годы такие нарушения обнаруживаются внезапно, и профилактические меры уже не помогут: требуется вмешательство специалиста.

Чтобы избежать таких ситуаций – ребенка в школьном возрасте необходимо водить на осмотры к офтальмологу раз в год.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как восстановить зрение в домашних условиях:

Устранение нарушений зрения в домашних условиях – не самый эффективный метод.

Это скорее профилактические действия, которые если и помогут, то только при небольших нарушениях.

Если зрение ухудшается стремительно – такие рекомендации можно использовать, но только как дополнение к основному лечению, которое должен назначать только офтальмолог.

   

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Спасибо за хорошо подобранный материал, все четко, ровно и по делу. Я вот также прочитал, что при открытоугольной глаукоме помогает магнитотерапия, посмотрел как она делается, аппаратов всяких великое множество, но я лично пользовался только амто. рекомендую.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите Ваш комментарий
Введите имя