Домой Улучшение зрения Гимнастика для глаз Основные упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения, видео гимнастики и зарядки

Основные упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения, видео гимнастики и зарядки

фото 1При дальнозоркости (или гиперметропии) человеку трудно сфокусировать зрение на близкорасположенных предметах.

В некоторых случаях рассмотреть объекты, расположенные ближе чем в 10 метрах, при дальнозоркости невозможно, в то время как дальше этого расстояния человек может различить все детали и особенности рассматриваемого объекта.

Обычно такое заболевание начинает проявляться в возрасте от 40 лет, но часто диагноз «гиперметропия» ставится и молодым людям в возрасте 30-35 лет.

Симптомы дальнозоркости

фото 2При дальнозоркости изображения предметов, которые рассматривает человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней, что в отличие от миопии (близорукости) приводит к невозможности различать детали близко расположенных объектов.

Офтальмологи выделяют несколько причин, по которым развивается гиперметропия:

  1. Дальнозоркость возникает при слабой преломляющей способности роговой оболочки глаза: такой дефект чаще всего является врожденным, хотя может возникать и вследствие травм.
  2. При неправильной, уменьшенной форме глазного яблока также возникает дальнозоркость, и это характерный дефект для новорожденных детей с неразвитыми органами зрения. Если с возрастом проблема не исчезает – она считается патологией и подлежит лечению.
  3. При нарушении аккомодации хрусталика глаза, который не в состоянии менять кривизну при переводе взгляда с предметов разной удаленности, также проявляются признаки миопии. В 9 из 10 случаях такая проблема характерна для людей в возрасте от 40 лет и старше.

В результате подобных нарушений могут наблюдаться такие симптомы нарушения зрения:

  • фото 3размытые очертания близлежащих предметов, которые приобретают четкие формы на удалении;
  • необходимость напрячь глазные мышцы и сощуриться, чтобы разглядеть близкие объекты;
  • усталость и раздражение глаз при работе с мелкими деталями (ювелирные работы, вышивка, рисование);
  • жжение и боль в глазах;
  • невозможность прочитать мелкие надписи на упаковках продуктов;
  • в некоторых случаях – головные боли.
Важно! Дальнозоркость при сильной и средней степени требует обязательного хирургического вмешательства, при слабой степени гиперметропии достаточно использовать очки или контактные линзы, которые подбираются совместно с офтальмологом.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и в общем случае

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и общей является весьма эффективным способом коррекции зрения.

При слабой степени дальнозоркости можно делать упражнения для зрения по универсальной гимнастической программе, которая проводится 2-3 раза в день и включает следующие этапы:

  1. Пациент садится на стул, держа спину прямо и плотно прислоняясь к спинке, при этом необходимо минимизировать напряжение на мышцы, приняв максимально удобную позу.
  2. Взгляд фокусируется на предмете, расположенном либо в дальнем конце помещения, либо на улице за окном.
  3. Не сводя взгляда с предмета, необходимо выполнять повороты головы в разные так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Достаточно выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
  4. фото 4В таком же положении тела нужно вытянуть руку перед глазами и поместить ее на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. После фокусирования взгляда на руке ее необходимо поднять вверх с линии взгляда и не поворачивая головы сфокусироваться на любом объекте за окном. После этого рука вновь опускается, и взгляд фокусируется на ней (всего нужно выполнить десять таких циклов).
  5. В положении сидя на стуле руки складываются на затылке, спина при этом прогибается назад, после чего необходимо максимально наклониться вниз (повторить 15 раз).
  6. Далее требуется переместится на более комфортное место (диван или кресло) и в расслабленном положении тела сделать самомассаж затылка и шеи (массаж выполняется мягкими надавливающими движениями сверху вниз).

Завершается комплекс наблюдением за указательным пальцем, вытянутом на полметра от глаз, при этом производятся вращения головой, а глаза остаются на месте (выполняется по 10 повторений по часовой стрелке и против).

   

Насколько эффективна гимнастика?

фото 5Если выделаете упражнения для глаз при дальнозоркости, восстановление зрения возможно, но необходимо комплексное лечение.

Зарядка для глаз при дальнозоркости нельзя считать единственным способом устранения недуга, но при систематических занятиях такие упражнения могут улучшить остроту зрения, а также оказать другие эффекты:

  • приведение глазного хрусталика в тонус;
  • расширение зоны периферийного зрения;
  • стимуляция кровообращения;
  • тонизирование всех глазных мышц;
  • снятие усталости.
Внимание! Эффект от такой гимнастики будет заметен не сразу, и в первые 10-12 дней улучшений может не быть, но уже спустя 1-1,5 месяца после занятий по описанной программе при слабой дальнозоркости положительную динамику наблюдают около 80% пациентов.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения

При гиперметропии сильной и средней степени необходимо выполнять следующие упражнения для улучшения зрения:

  1. фото 6Глаза необходимо подготовить к гимнастике посредством палминга (прижатие ладоней к закрытым глазам на несколько секунд). Локти при этом желательно упереть в стол.
  2. Далее нужно открыть глаза и скосить их к носу, при этом сконцентрироваться нужно не на самом его кончике, напрягая глаза, а представить, будто нос длиннее на 4-6 сантиметров. В этом упражнении важно заставить работать косые мышцы глаза, но при этом не скашивать глаза настолько, чтобы появлялись болевые ощущения.
  3. Самая сложная часть комплекса – попытаться зрачками написать воображаемое слово или нарисовать сложную геометрическую фигуру, при этом двигать необходимо не глазными яблоками, а головой (это упражнение кажется сложным только в теории, но уже после первого занятия оно станет привычным. Таким «рисованием» необходимо заниматься в течение 10-15 минут).
  4. После небольшого отдыха нужно расположить сведенные вместе указательные пальцы обеих рук в 2-3 сантиметрах перед глазами. Сфокусировавшись на пальцах, необходимо медленно разводить их в стороны и при этом не ослабляя фокуса на пальцах пытаться рассмотреть в деталях объекты, которые видно через них.
Важно! По завершении этого комплекса упражнений необходимо в течение нескольких секунд поморгать глазами, после чего можно заниматься обычными повседневными делами.

Комплекс повторяется в течение 1-1,5 месяцев по 2-3 раза в неделю.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: видео

Какие упражнения для глаз наиболее эффективны для улучшения зрения вы узнаете из данного видео:

Несмотря на эффективность и безопасность гимнастики для излечения дальнозоркости, офтальмологи не рекомендуют использовать эту методику в двух случаях: при большой диоптрической разнице между двумя глазами и при сильной степени гиперметропии.

Иногда в таких случаях может помочь только лазерная коррекция, а упражнения могут только усугубить ситуацию.

 

   

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Гимнастика для глаз реально полезная вещь. Это касается особенно тех, кто работает долго за компьютером. У кого глаза болят, слезятся или наоборот сохнут. У меня например давно не болели, а сегодня чувствую, что слезятся и болят. Сажусь делать зарядку, от компьютера буду отдыхать в течении суток. Так же закапаю обычные капли для глаз и надеюсь, что полегчает. Зарядку лучше делать на свежем воздухе, на прогулке, а не дома.

  2. Гимнастика — это спасение для глаз, если делать её регулярно. В век вездесущих мониторов заболевания глаз значительно помолодели.
    Система Норбекова мне помогла улучшить зрение. Некоторым советуют перфорационные очки, но тут главное не навредить, поэтому это только по рекомендации врача! Я заказала очки для работы с компьютером и стараюсь делать зарядку для глаз хотя бы один раз в час. Важно, чтобы роговица был смочена слезой, поэтому зарядка нужна, даже если это просто частое моргание и фокусировка зрения на предметах разной удаленности.

  3. Зрение у меня испортилось ещё в школе. Офтальмолог мне посоветовал делать гимнастику для глаз. Конечно никто не говорит, что зрение к вам вернется, но можно остановить его ухудшение и снять напряженность глазных мышц. Делать зарядку можно несколько раз в неделю. Мне действительно помогает снять напряжение и усталость глаз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите Ваш комментарий
Введите имя