Домой Нарушения и болезни зрения Симптомы Если болят мышцы глаз — выполняйте специальную гимнастику

Если болят мышцы глаз — выполняйте специальную гимнастику

Автор статьи
Румянцева Анна Григорьевна
Время на чтение: 4 минуты
АА

фото 1Если пациент жалуется на боли глазных мышц – это говорит о развитии некоторых офтальмологических патологий и о проблемах с самим мышечным аппаратом.

И если во втором случае чаще всего достаточно обойтись лечебно-профилактической гимнастикой, то при развитии заболеваний необходимо прежде всего выявить и устранить первопричину.

Для чего служат мышцы глаз?

Глаз человека окружают шесть основных и вспомогательных мышц:

  • нижняя и верхняя косые;
  • нижняя и верхняя прямые;
  • латеральная;
  • медиальная.
Справка! Все они (кроме косой нижней) начинаются от сухожильного кольца в глубине глазной впадины и образуют конусообразную воронку, расходясь по мере приближения к телу глазного яблока.

Глазные мышцы служат для поднятия и опускания глаз, а также для отвода глазного яблока в стороны. В момент их сокращения они создают относительно большое усилие, которое может достигать показателей до 130 граммов на квадратный сантиметр.

Почему болят мышцы глаз?

Если брать во внимание исключительно анатомические причины, то боли при движении глаз могут быть из-за перенапряжения (как и любые другие скелетные мышцы).

фото 2Но в некоторых случаях могут развиваться патологии, по причине которых в мышцах тоже может возникать болевой синдром:

Сопутствующие жалобы

Если причина болей кроется в офтальмологических заболеваниях типа конъюнктивитов и увеитов – пациенты также могут жаловаться на тошноту и общее недомогание.

Обратите внимание! Также при нарушении работы глазных мышц к жалобам присоединяется двоение объектов, на которых человек пытается сфокусировать зрение.

Иногда глаза начинают болеть при мигренях – в этом случае при головных болях пациент говорит о том, что боль в глаза отдается в височную область.

Методы лечения данного симптома

фото 3Симптоматическое медикаментозное лечение при болях в мышцах глаз не назначается, так как подобных лекарств не существует.

   

Хотя при сильных болях можно выпить общее обезболивающее: нурофен, темпалгин, кетонал.

В данном случае устранение болевого синдрома будет более эффективным с помощью обычной лечебной гимнастики, которая развивает и укрепляет мышцы, предупреждая возникновение болей.

Гимнастика для тренировки мышц и снятия боли

Гимнастика для глаз носит общеукрепляющий характер и ее можно выполнять в любое удобное время: на работе, дома и даже в транспорте (хотя последний вариант наименее предпочтителен).

Запомните! Параллельно с гимнастикой для глаз также рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, массаж глазных яблок, упражнения для плечевого пояса и профилактическую ежедневную ходьбу.

Такие второстепенные мероприятия оказывают общее тонизирующее воздействие на кровеносную систему организма, в результате чего органы зрения в достаточном количестве снабжаются кислородом и мышцы становятся менее подвержены дистрофическим процессам.

Комплекс упражнений для глаз включает в себя гимнастику для укрепления внешних и внутренних мышц. Для укрепления внешних (наружных) мышц включает следующие действия:

  1. Необходимо принять сидячее положение, держа спину прямо. Глаза 10-15 раз переводятся с потолка на пол и в обратном направлении.
  2. фото 4В этом же положении глаза 10-15 раз переводятся влево и вправо.
  3. Далее необходимо совершить по пять раз вращательные движения глазами по часовой стрелке и против.
  4. По окончании тренировки нужно в течение 30 секунд интенсивно поморгать.

Для тренировки внутренних мышц необходимо подготовить круг диаметром около 5 миллиметров, выполненный из темной бумаги и приклеить его на окно.

Расположившись у окна так, чтобы от глаз до круга было 30 сантиметров, необходимо сконцентрировать взгляд сначала на нем, а затем перевести зрение на любой предмет средних размеров за окном.

Это может быть автомобиль, дерево или окно дома напротив. Главное – чтобы объект был неподвижен. На круге и на другом объекте взгляд необходимо задерживать на 15-20 секунд, за один подход необходимо выполнить 5-6 таких циклов.

Важно! Все упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, эффективность гимнастики зависит от регулярности выполнения: если не допускать пропусков и заниматься добросовестно – уже спустя 1-2 недели боли будут уходить.

Народные средства

Наряду с гимнастикой можно использовать средства народной медицины.

Но перед этим нужно убедиться в отсутствии аллергии на входящие в рецептуру компоненты, а перед лечением желательно проконсультироваться с офтальмологом.

   

При таком недуге глаз помогут следующие средства:

  1. Компресс из кинзы.
    Свежую зелень необходимо измельчить (достаточно одной столовой ложки такой кашицы из травы). Затем кинза смешивается со столовой ложкой сока алоэ и таким же количеством меда.
    фото 5Готовую массу наносят на область вокруг глаз (но ни в коем случае не на веки) и оставляют на 15 минут, после чего смывают прохладной проточной водой.
  2. Смесь цикория, полевого хвоща, лепестков розы, алтея и семян укропа (все ингредиенты в равном количестве смешиваются так, чтобы получилась чайная ложка средства) заливается стаканом кипятка.
    Остывшую жидкость нужно процедить и закапывать трижды в день по две капли в каждый глаз.
  3. Полстакана свежей кожуры огурца заливается 100 граммами прохладной кипяченой воды, после чего в средство добавляется щепотка соли.
    Жидкость необходимо тщательно перемешать и оставить на 10-15 минут, чтобы кожура дала сок. В готовом растворе вымачиваются ватные тампоны, который на полчаса накладываются на глаза.
Помните! Пассивными укрепляющими мышцы средствами являются молочные продукты, печень, черника и морковь.

Люди, которые употребляют эти продукты в пищу регулярно и в достаточных количествах, не сталкиваются с проблемой боли в глазах.

Общие рекомендации

Мышечных болей в лаза можно избежать, если следовать таким советам:

  1. Не стоит читать лежа: вопреки распространенному мнению, это не приводит к порче зрения как такового.
    Но из-за неестественного положения мышц они начинают растягиваться, что становиться причиной их боли и косвенной причиной нарушения рефракции со временем.
  2. фото 6При выполнении тонких работ, требующих полной концентрации зрения, необходимо обеспечивать себе хорошее освещение.
  3. Если глаза начинают уставать в течение первых двух часов работы за компьютером – рекомендуется использовать специальные компьютерные очки.
    Если работа за компьютером выполняется в течение всего рабочего дня – каждые полтора часа необходимо делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз.
  4. Все инфекционные офтальмологические заболевания необходимо вовремя лечить, чтобы не допустить осложнений, сказывающихся на работе глазных мышц.

Полезное видео

В данном видео вы увидите упражнения, которые помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз:

Боли мышц глаза – не самая серьезная проблема, с которой сталкиваются офтальмологи, и проблема легко поддается лечению.

Главное – своевременно обратиться к специалисту, который подробно расскажет о гимнастике и при необходимости выпишет успокаивающие, обезболивающие и тонизирующие офтальмологические капли.

   
Рейтинг автора
Автор статьи
Румянцева Анна Григорьевна
Врач окулист (офтальмолог), Стаж 17 лет,  Кандидат медицинских наук
Написано статей
590
Статья была полезной?
Оцените материал и автора!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме - пишите в комментариях ниже.

5 КОММЕНТАРИИ

  1. Работаю за компьютером по восемь десять часов и почувствовала что зрение садиться и глазки устают, резь подруга подсказала делать «упражнение снайперов»))) похоже на упражнение из статьи только чуть модернизировано, ставишь палец перед глазами насколько можешь видеть четко, чтобы не расплывалось и делаешь глазами упражнение в даль на палец, в общем, все тоже как в статье с квадратиком только палец со временем все ближе и ближе приближаешь и уже глаза натренировываются так что он близко а не плывет и все четко видно. Подруга говорит таким упражнение за месяц зрение улучшилось на два пункта, тобеж с минус 3 на минус 1.У меня таких серьезных проблем со зрением нет но чувствую что да действительно стала видеть чище и глазки не так уставать стали+блюфаро гель оч хорошо мне помогает. конечно везде нужен комплексный подход тогда проблема решается.

  2. Замечательная статья, долго искал в интернете качественную информацию на эту тему. К докторам ходить просто не хватает времени, а сам я не сильно квалифицирован в вопросе лечения этого симптома. Глаза довольно часто начинают уставать от долгой фокусировки в одно место (работа за компьютером), или же когда выхожу днём на улицу при ярком солнечном свете, думал что это всё не критично, одел черные очки и всё, но тут оказалось проблема куда глубже. Попробовал по вашему совету гимнастику и был приятно удивлён, боль ушла, более того по ощущениям глаза стали гораздо дольше быть в обычном состоянии, резкость не падает, головные боли больше не мучают. Огромное спасибо вам за ту информацию которую вы тут размещаете, я ей воспользовался и она реально работает.

  3. В 18 лет у меня резко начало падать зрение, это все из-за универа и ночных переписок…пришлось идти в больницу, мне поставили диагноз «усталость глаз», дали комплекс упражнений. Ну я сначала не поверила, что это вообще помогает. Через силу пришлось себя заставлять делать… зрение правда немного улучшилось, особенно когда делала гимнастику в комплексе с каплями. Хорошо помогало упражнение, когда клеишь на окно бумажку и смотришь то в даль, то на бумажку на окне, прямо чувствуется как мыщцы глаз работают.

  4. Мышцы глаз болели в детстве от того, что много читала. Нужно, чтобы было хорошее освещение, так как при тусклом свете глаза быстро устают и начнут болеть. Сейчас работаю много за компьютером, но стараюсь расслаблять мышцы глаз с помощью гимнастики.

  5. Гимнастика для глаз на самом деле помогает. Офисным работникам на заметку! Здоровее будете! Тем более, чтобы ее выполнять не надо никуда вставать. Можно пока идете в туалет делать, когда покурить там и тд. Советую!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите Ваш комментарий
Введите имя